 |
остеоханроз,искривление позвоночника правильная осанка,как правильно сидеть строение позвоночника |
 |
|
Как укрепить мышцы спины ребенка?Профилактика нарушений
1. Чтобы проверить развитость и крепость мышц спины необходимо, чтобы ребенок сделал следующее упражнение. Пусть прямо встанет, вытянет руки вперед и так постоит. Если ребенок в таком положении может простоять полминуты, то у него правильная осанка и хорошо развит мышечный корсет. Если меньше, то осанка ослаблена. 2. Матрас ребенка должен быть довольно твердым. Малышу до трех лет подушка не нужна вообще или пусть она будет плоской. Но с рождения и до 4-х месяцев ребенка желательно укладывать на ортопедическую подушку. 3. Следите за режимом дня малыша: прогулки на свежем воздухе, закаливание, регулярный прием пищи, чередование отдыха и занятий. 4. Проконсультируйтесь с ортопедом по вопросу комплекса упражнений для вашего ребенка. Занятия должны выполняться с охотой и вызывали легкую усталость. Во время упражнений должно быть плавное дыхание через нос, без задержек. Начните упражнения с 15 минут, впоследствии увеличьте время до 40 минут. Для начала занятия будут проходить три раза в неделю, со временем – ежедневно. Правильно подобранные упражнения будут развивать мышечный корсет. 5. Заинтересовав ребенка правильной осанкой, он будет проверять ее на прогулке, на занятиях. 6. Врачи рекомендуют с 4 – 5 лет отдавать детей в спортивные секции. Плавание отлично укрепляет мышцы спины. К тому же полезны занятия йогой, лыжами, игровыми видами спорта, например, баскетболом, волейболом. Если вы сами будете заниматься физкультурой, у малыша также появится интерес к здоровому и активному образу жизни, что благотворно отразится на его здоровье. |
|
У дошкольника специфичное строение скелета. У него еще не выработалась привычная осанка. Она нарабатывается годами, благодаря физическим нагрузкам и в процессе роста. В случае, если у вашего 5 – 6 летнего ребенка появились признаки нарушения осанки, нужно начать укреплять мышцы спины.
