 |
остеоханроз,искривление позвоночника правильная осанка,как правильно сидеть строение позвоночника |
 |
|
Лыжные прогулки и физическое развитие ребенкаПрофилактика нарушений
Движению на лыжах надо обучать в отличие от процесса бега. Следует подобрать палки и лыжи по росту ребенка. Так, для ребенка в возрасте до 5 лет длина лыжи может превышать рост на 7 см, 6-летние дети использовать могут лыжи с длиной, которая равна росту ребенка с его же вытянутой рукой. Палки должны быть чуть ниже плеч. Крепление лучше использовать с пяточными ремнями, затем - с фиксацией носка. А ботинки для лыж подбирают так, чтоб можно без затруднений одеть их на 2 шерстяных носка. Следует показать своему ребенку, как именно носят лыжи, надевают их и убирают на место. Любые начальные занятия на снегу проводят без палок и начинают с обучения падению с разведением рук и на бок. Нельзя допускать попытки сесть на лыжи, это ведет к травме. Первое упражнение. Хождение по прямой шагом с переходом к скользящему движению (тогда лыжи не отрывают от лыжни). Затем буксировка, когда ребенок сам держится за палки, а его тянет взрослый, - полезное упражнение, только для обучения детей стойке на первых порах. В первоначальном комплексе и обучение развороту. При обучении скольжению надо стремиться, чтоб дети научились сгибать колени, хорошо использовать уже накатанную лыжню под небольшой уклон. Постепенно длина шага увеличивается, одновременно возрастает темп передвижения. Это попеременный двухшаговый бег, движения чередуются. Палку выносят вперед и опускают в снег впереди. |
|
Оздоровительное действие, чуть уступающее бегу, окажут циклические упражнения, например, лыжные прогулки. Почти все, что было сказано про пользу бега, относится к лыжным тренировкам. Ведь лыжная прогулка по лесу имеет преимущества из-за возможности любования зимним пейзажем и вдыхания свежего воздуха. В этих упражнениях участвует большее количество мышц. А вместе с этим на бегу на лыжах мало выражен эффект скорого подъема крови снизу-вверх, и это преимущество.
