Секреты правильной осанки

Помимо внешней привлекательности человека с правильной осанкой, ее поддержание на постоянной основе поможет вам справиться со многими проблемами со здоровьем. Вам только нужно начать уделять ей внимание, пока это не войдет в привычку. Мы расскажем вам о том, как сделать свою осанку прямой и об ее главных преимуществах.

Сначала поговорим о пользе правильной осанки для вашего здоровья.

Повышение уверенности в себе

Уверенность в себе – это одна из тех вещей, которая сильно влияет на восприятие вас со стороны. Выправив свою осанку, вы станете более привлекательны в глазах других людей и, как следствие, это улучшит вашу самооценку.

Улучшение циркуляции воздуха по телу

При неправильной осанке наши легкие не могут принять в себя столько воздуха, сколько в них заложено потенциально. Расправление плеч быстро решает эту проблему и позволяет воздуху лучше циркулировать по телу.

Уменьшение риска получение травмы

При правильном положении осанки вы имеете меньше шансов получить травму, так как все части тела выровнены правильно. Это особенно важно при выполнении силовых нагрузок или занятиях спортом, так как резкие движения при неправильном расположении плеч может легко привести к вывиху или любой другой травме.

Экономия энергии

Еще один положительный эффект от правильной осанки – это уменьшение уровня потребляемой энергии. Это частично происходит благодаря ускорению потоков воздуха, как было замечено ранее, а также благодаря тому, что когда тело находится в органичной для него позиции, мускулы не так напрягаются и устают медленнее.

Что такое правильная осанка?

Бедра должны быть всегда подтянуты, ягодицы сжаты. Если человек не поддерживает свои бедра, спина мгновенно провисает, что с возрастом почти наверняка приведет к болям в пояснице.

Мышцы живота должны держать его в легком напряжении – это помогает сохранять его упругим и быть в тонусе.

Плечи должны быть направлены назад и лопатки сжаты насколько возможно для того, чтобы раскрыть грудную клетку насколько возможно. Когда вы это сделаете, вы почувствуете, как все органы тела встанут на свои места; может, вы даже почувствуете, как вы увеличились в росте.

Шея всегда должна быть в расслабленном, нейтральном состоянии, с плечами, опущенными вниз. Многие из нас из-за стресса втягивают шею в плечи, что затем приводит к болям в спине.

Теперь, когда вы знаете секреты хорошей осанки, не забывайте в течение дня уделять секунду вашей осанке, чтобы убедиться, что ваши плечи направлены назад и вниз и ваша шея находится в расправленном состоянии.

Источник: http://www.medicus.ru/