Советы по улучшению осанки

Предлагаем Вашему вниманию простые рекомендации, применяя которые, Вы вполне можете улучшить осанку себе и своим детям. Главное - вовремя начать.

Например, очень полезно… лежать ровно, желательно на ортопедическом матраце. На спине или животе, пару раз в течение дня по 15 минут. Это позволяет разгрузить позвоночник.

Для здоровья шеи идеально спать на ортопедических подушках с валиком соответствующей высоты . Поддерживайте естественную форму позвоночника, мудро созданную матерью-природой.

Полезно распластаться на животе, по-лягушачьи, или на спине, используя большие надувные мячи. За счет тяжести тела происходит великолепная растяжка позвоночника во всех направлениях, и спина очень быстро отдыхает.

Сидя на том же гимнастическом мяче, можно смотреть телевизор, разговаривать по телефону, играть в компьютерные игры, работать и одновременно укреплять осанку.

Повисите на домашнем турнике пассивно, не подтягиваясь, не встряхивая себя. Делайте это так долго, на сколько хватает сил. А затем плавно опуститесь на носки. Ребенка лучше снять с турника и аккуратно поставить на пол. Иначе при прыжке все позвонки, которые вы так тщательно вытягивали, снова сместятся, сведя результат “тренировки” к нулю.

Подберите стул и стол для занятий по росту. Сиденье стула должно находиться на уровне подколенной ямки. На спинку стула обязательно нужно повесить ортопедическую подушку, которая обеспечит хорошую опору для спины и предупредит искривление позвоночника в поясничном отделе. Высоту стола определяют так: если поставить локоть на стол, пальцы руки должны находиться на уровне виска.

Источник: http://ortom.ru